5 วิธีดูแลสุขภาพคุณให้ฟิตก่อนไปทำงาน

ชีวิตการทำงานของคนหนุ่มสาวในปัจจุบันต้องแข่งกับเวลาตลอดเวลา ทำให้หลายๆที่มุ่งหวังให้หน้าที่การประสบความสำเร็จ โดยลืมดูแลสุขภาพของตนเอง บทความชิ้นนี้จะนำเสนอ 5 วิธีในการชาร์ตแบตของคุณให้เต็มที่ก่อนออกไปทำงาน และทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วย

1.จงตั้งใจว่าจะดูแลสุขภาพ
ข้อแรกของการดูแลสุขภาพของคุณคือ คุณต้องตั้งใจว่าจะดูแลสุขภาพ โดยอาจมองไปที่หากวันข้างหน้าประสบความสำเร็จในการทำงาน แต่สุขภาพของคุณทรุดโทรม หรือต้องนำเงินเก็บทั้งหมดมาใช้ในการรักษาตนเอง ผมว่าอย่างนี้คงไม่ดีแน่นอน ดังนั้น จงฟันธงไปเลยตั้งแต่วันนี้ ฉันจะดูแลสุขภาพให้ดีควบคู่ไปกับการทำงานด้วย

2.จัดทำตารางเวลา
จากนั้นจงทำตารางเวลาดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย หากคุณต้องทำงานจนเย็นมืดแล้ว ผมว่าช่วงเช้านี่ล่ะเหมาะสำหรับการออกกำลังกายแล้ว คุณต้องจัดตารางเวลาอย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ และเฉลี่ยวันละ 30 นาที จะเป็นการวิ่ง การเล่นโยคะ หรือการปั่นจักรยาน อะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจของคุณเต้นแรงและมีเหงื่อออก ถ้าคุณตั้งใจสัก 1-2 สัปดาห์ ประสิทธิภพาการทำงานของคุณจะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

3.ลงมือทำ
ข้อนี้คือเมื่อคุณวางแผนเสร็จแล้ว ก็ขอให้ลงมือทำ บันทึกผลการปฏิบัติตนของคุณไว้ด้วยนะครับ มันช่วยให้เรามีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้น และง่ายต่อการประเมินตนเองเมื่อเสร็จสิ้นแต่ละสัปดาห์

4.อาหารเสริมช่วยคุณได้
ทานอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายของคุณและการทำงาน อาทิ วิตามินรวม หรือแคลเซียม รวมทั้งน้ำมันปลาด้วย อาหารเสริมเหล่านี้ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้นมาจากภายในเลยทีเดียว

5.ประเมินตนเองทุกสัปดาห์
ข้อสุดท้าย คุณต้องหมั่นประเมินตนเองทุกสัปดาห์ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพของคุณเป็นเช่นไร หรืออะไรบ้างที่คุณต้องปรับปรุงเพิ่ม สิ่งใดทำสำเร็จจงให้รางวัลด้วยเช่น ไปดูหนังหรืออื่นๆ

รับรองว่าหากหนุ่มสาววัยทำงาน นำหลักการนี้ปฏิบัติจะต้องกลายเป็นผู้ที่มีสุขภาพดีตลอดวัยทำงานอย่างแน่นอน